最适合小学生自我调节的方法有：运动法和倾谈法。

      1、运动法，聪明的大家肯定知道，就是通过运动来发泄情绪、压力。运动法的好处是绝大部分同学都喜欢，通过肌肉的紧张、放松，使紧张、不安、烦躁的情绪通过汗水，离开自己。运动，最好是群体的运动，这样，你会更好地感受到与小伙伴一起相处的团结的力量。我们将不会感到孤单，重获自信和力量。

       2、倾谈法也是很好的解决问题的方法。遇到问题，不要压在心里，只有把问题拿出来，才可以看得更清楚，才能找到最好的方法去解决。倾谈的对象可以是爸爸、妈妈、老师或其他亲人、长辈，也可以是同学、小伙伴。当然，你也可以找心理辅导老师或心理医生寻求帮助。这样，你不仅把问题从心里拿出来，免得它成为你情绪上的压力，而且也可以得到其他人的帮助。听了别人的提点、意见，你就会发现以前认为的大问题原来只是小问题，小问题原来是不成问题的。实在不愿意把秘密告诉别人，你也可以向心爱的玩具娃娃、小摆设倾诉你的心事。虽然它们不能给你好的建议，但最起码你要把问题拿出来，不要让它把你压得喘不过气。当然你也可以通过写日记、画画来表达你的情绪、压力、不满等。通过看球赛，或是听音乐等转移视线也是一种转移情感的方法。

      有些同学会问：我不开心的时候就去上网、玩电脑游戏，这样行吗？答案是不行。因为在电脑、网络中，是一个虚拟的世界，同学们的社会经验不足，对真假、对错的判断能力不足，很容易被虚拟世界所迷惑，不但解决不了问题，还会被误导。而且电脑、网络中的游戏、交往，缺乏真正的情感交流，而这正是我们解决问题时最需要的。没有了情感的交流，人就会逐步封闭自己，自己孤立起来，成为一个孤独的人，不但疏导不了压力，而且会形成更严重的心理问题。

      要避免各种问题、压力影响你的情绪，我们还要有一个积极、乐观的人生态度。注意自我激励，学会保持心理平衡。从比较中正确认识自己，根据自己各方面的条件，提出心理要求，并经常、及时地对自己的要求进行反思和调整，力求达到良好的心理适应，即保持心理平衡。积极与他人交往，丰富自己的精神世界。与人交往，一是心理活动不会局限于个人的小圈子里，心理会变得开朗，我们要和不同的小伙伴交流，才能获得更多更好的思想。二是可以向他人倾吐自己的伤心，抒发受压抑的情绪。这样，心理就会变得轻松，同时又可以从他人那里得到安慰。三是可以了解到他人对自己的评价，提高自信心。四是可以从他人那里学到更多的知识经验，提高自己的学习能力。自卑者应有意识地加强与性格开朗、乐观、行为豁达大度、尊重人、关心人的人进行交际。在班集体中，大家还可以借助群体的巨大向心力及群体互动功能，让自己成为心理教育者，通过各种活动和交往，如组织“小学生挫折历程”沙龙，与同学就心理问题的话题自由畅谈。

       其实，对于我们小朋友来说，心理健康很重要的影响因素，就是自信。就让我们看看自信促成成功的故事吧，说不定小朋友们都会深受启发呢。

       美国前总统罗斯福，当他还是参议员时，英俊潇洒，才华横溢，深受人们爱戴。有一天，罗斯福在加勒比海度假，游泳时突然感到腿部麻痹，动弹不得，幸亏旁边的人及时发现才避免了一场悲剧的发生。经过医生的诊断，罗斯福被证实患上了“腿部麻痹症”。医生对他说：“你可能会丧失行走的能力。”罗斯福并没有被医生的话吓倒，反而笑呵呵地对医生说：“我还要走路，而且我还要走进白宫。”

       罗斯福即使在身体残疾时，也总是对自己充满自信，总是充分相信自己的能力，深信所做的事业必能成功。因此在他做事时，就能付出全部精力，排除一切艰难险阻直到胜利。