同学们，丰富多彩的暑期生活已接近尾声，我们即将回到美丽的校园。开学在即，为了让同学们自我调整，以良好的作息习惯和饱满的精神迎接新学期，学校为大家提供以下心理健康调适指南，让我们一起安心开学，从“心”出发!

#01

适当体育锻炼

适当的体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，增强体质。可以每天适当安排时间进行一定程度的户外体育锻炼，如慢跑、跳绳、打球等，选择自己喜欢的运动方式，既健身又悦心。

#02

调整作息习惯

假期打乱了很多同学的生物钟，在临近开学的这段时间，大家需要调整自己的生理状态，逐渐关闭“假期模式”，在作息上开启“开学模式”。可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活。

#03

做好情绪管理

从假期模式切换到开学模式，要调适好心理状态，做好情绪管理。管理情绪不是简单地压抑或控制，而是要在正确理解、体察、接纳自己各种情绪变化的基础上，找到适合自己的情绪调适方法，如适当的体育锻炼、转移注意力、与人交流。

#04

制定学习目标

新学期，新起航。同学们可以根据自己的实际情况，合理制定新学期的学习目标和计划，这样可以让自己在新的学期更有方向，学习和生活中更有控制感和成就感。现在也可以每天给自己定一个小目标，通过努力可以实现的，增加自己的成功体验和愉悦体验。

#05

准备学习用品”

提前准备好各种学习、生活用品，迎接新学期的到来。列好开学所需学习和生活用品清单，对照清单准备好书包、文具、练习本等学习用品，准备好水杯、防疫用品包等生活用品。焕然一新的学习和生活用品会让我们对新学期有更加美好的期待，通过学习用品的准备给自己一个复学的仪式感。